お盆を過ぎても蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

地球温暖化の影響なのか、例年以上の気温を全国にて観測していますね

毎年この時期必ず耳にするようになった熱中症

熱中症について知識をつけようと思い、調べたところ、、、、


水分と塩分の不足が原因

夏は、気温とともに体温も上昇するため、体は発汗によって体温を下げようとするそうです

その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症になってしまう

脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していくそうです

熱中症は炎天下特有のものではなく、湿気の多い時期や曇りの日、日中だけでなく夜間、屋内でも起こ

る可能性があり、温度が高い、ムシムシする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、

体内の熱を体外にうまく放出できず体を冷やせない状況にあるときは、どんな時、どんな場所でも注意

が必要なのです

室内では無理はせず扇風機やクーラーを活用し、適度な気温、湿度を保ちましょうもし外出先など

で体調に異常を感じたら、風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ

ベルトやネクタイをしていたら、緩めて風通しを良くし、体からの熱の放散を助け、皮膚に水をかけ、

うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも方法の一つだそうです

いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントです

水だけでなく塩分も補給

一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こすこともあ

るそうです水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行うよう心がけましょう

水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを

足して塩分も補給すると良いみたいです

緑茶やウーロン茶は含まれるカフェインが利尿作用があるため要注意だそうです

のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫と思いがちですが、すでに体液が減少している

場合もある為、いつもより尿の色が濃く、量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっているサイ

ンです

のどが渇く前からのこまめな水分、塩分補給が大切熱中症の発生は、当日の水分、塩分不足だけでは

なく、数日前からの不足が原因で発生しますので、皆様も常日頃から水分と塩分の補給を心がけましょ


まだまだ暑い日が続きそうですが、体調には気を付けてこの夏を乗り切りましょう


静岡TM